আবহাওয়া দপ্তর বলছে আমাদের দেশের মোটামুটি তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রী সেলসিয়াস ছুঁই ছুঁই। এহেন অবস্থায় ভালো থাকার জন্যে প্রয়োজন সঠিক লাইফস্টাইল। ভালো খাওয়া দাওয়ার সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম সব কিছুর ই দরকার রয়ে গেছে।
প্রচুর পরিমানে জল খাওয়া: প্রথমেই গরমে থাকার জন্যে প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া। শরীরের তাপমাত্রা সঠিক রাখতে জল খাওয়ার প্রয়োজন।
ফাইভার যুক্ত খাবার রাখা: শাকসব্জি, ফলমুল ইত্যাদি খাবারে প্রচুর ফাইবার থাকে। ফাইবার যুক্ত খাবার আমাদের শরীরের মেটাবলিজম খুব ভালো রাখে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয় প্রোটিন। চুল, ত্বক, বা নখ আদির বৃদ্ধির জন্যে সবচাইতে প্রয়োজনীয় উপাদান হচ্ছে প্রোটিন। গরমে যদি মনে হয় খুব বেশি মাছ মাংস খেতে অসুবিধে হচ্ছে, তাহলে অবশ্যই ডাল খেতে পারেন।
ভুলেও খাবার স্কিপ করবেন না: সময়ের খাবার সময়ে খাবেন। ব্রেকফাস্ট ঠিক সকালে ঘুম থেকে উঠার দুঘন্টার মধ্যেই খাবেন।লাঞ্চ দুপুর একটার পর নয়।আর ডিনার সবকিছুতেই রাত্রি ৭ টার পরে নয়।
তেল মশলাদার স্পাইসি খাবার বর্জন করুন: কিছুতেই তেল মসলা দার স্পাইসি খাবার খাবেন না।সব সময় হালকা তেল , হালকা মসলা দিয়ে রান্না করবেন।
ছবি সৌজন্যে: মেডিকেল নিউজ টুডে
Facebook Comments