ছেলে মেয়েদের জন্য মায়ের প্রথম প্রশ্ন কি তা জানেন?
একদম সিরিয়াস হবেন না। একটু চোখ বন্ধ করলেই মনে পড়ে যাবে। যদি না মনে পড়ে তবে আমি আছি।মজাদার এই প্রশ্নের মুখোমুখি প্রায় প্রত্যেককেই কম বেশি হতে হয়েছে। প্রশ্নটা হল,’আর কত ঘুমবি?’। স্কুলের টাইম কাছাকাছি এলেই, মা বাবাদের মুখে হাজারো প্রশ্নর উদ্ভব হয় ঘুম নিয়ে। কিন্তু গবেষণা বলছে, ওদের একটু বেশিই ঘুমনো দরকার। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন এর তথ্য অনুযায়ী, দুধের শিশু থেকে শুরু করে ৫ বছর পর্যন্ত বাচ্চাদের গড়ে ১১-১৪ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। আরেকটু বড় হলে অর্থাৎ ১০ থেকে ১৩ বছর পর্যন্ত ছেলে মেয়েদের গড়ে ৯-১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ব্রিটিশ বার্থ কন্ট্রোল স্টাডিস তাদের এক গবেষণায় জানিয়েছে, বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, অকারন ওজন বৃদ্ধি পায়, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, পড়াশুনোর প্রতি অনীহা জন্মায়।
ঘুমের বে-নিয়মের ফলে বাচ্চা থেকে বুড়ো সবার মধ্যে শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি কাজ করে।যার সমাধান হল নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুম।সুতরাং ওকে একটু ঘুমোতে দিন। আজকের ব্যস্ততম যুগে ছোটদের পাশাপাশি বড়দেরও পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। তবে ঘুমের ঘার্তির জন্য অনেকসময়, ছোটদের মধ্যে পড়াশুনোর সময় অমনোযোগিতা,খিটখিটে মেজাজ বিশেষ ভাবে লক্ষ করা যায়। এসব থেকে রেহাই দেওয়ার জন্য ওকে একটু বেশিই ঘুমোতে দিয়ে দেখুন।
Facebook Comments