রোগা হওয়াটা এখন একটা ট্রেন্ড হয়ে দাঁড়িয়েছে। জলদি রোগা হওয়ার কয়েকটি সোজা উপায় হল-
১.ব্রেকফাস্ট আর ডিনার কক্ষন স্কিপ করবেন না।
২.একেবারে পেট ভরে না খেয়ে ছোটো ছোটো ভাগে ৪/৫ বার খান।
৩.দুপুরে ভাত ও রাতে রুটি খান।
৪.প্রতিবার খাওয়াতে ফল রাখুন, শসা অবশ্যই যেন থাকে।এছাড়া লেবু, কলা, আপেল, পেয়ারা খান।
৫.বিকেলে নিয়ম করে ফল খান। রসাল ফল বেশি খাওয়ার চেস্টা করুন।
৬.খাওয়ারে টক দই রাখুন এটা ফ্যাট জমতে দেয় না।
৭.রোজ এক্সারসাইজ করুন, ৪৫ মিনিট মর্নিং ওয়ার্ক করুন, পারলে সাইক্লিং করুন।
৮. ৫/৬ ঘন্টা ঘুমান রোজ।
Photo Courtesy – fithachker
Facebook Comments