Latest News

পশ্চিম মেদিনীপুরের হাতিহলকায় শেষ হলো ঈদের মিলন মেলা What's New Life সাপ্তাহিক লগ্নফল ২৪শে জুন থেকে ৩০শে জুন What's New Life মহারাষ্ট্রে নিষিদ্ধ হল প্লাস্টিকের ব্যবহার What's New Life উঠে যাচ্ছে নিষেধাজ্ঞা, সৌদিতে মহিলাদের গাড়ি চালানোর অনুমতি What's New Life তারাপীঠে বৈঠকে বসবেন অমিত শাহ What's New Life বিশ্ব ফুটবলের আঁচ নিতে রাশিয়ায় গেলেন প্রসেনজিৎ What's New Life মেসিদের আশা বাঁচিয়ে রাখল নাইজেরিয়া What's New Life হতাশাজনক পারফরমেন্স, আর্জেন্টিনাকে দুষছেন দেশের মিডিয়া What's New Life যে কোন প্রফেশনেই শিক্ষাটা খুব জরুরী, রুনা লাহা What's New Life উত্তরাখণ্ডে নিষিদ্ধ হল রিভার র‍্যাফটিং সহ একাধিক অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস What's New Life
টানা বসে কাজ নয়

একটানা বসে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।অফিসে বা বাড়িতে বসে কাজ করাটাই হয়তো আপনার জীবনপদ্ধতির অবিচ্ছেদ্য অংশ। তবুও এর মাঝেএকটুহাঁটাচলা করা প্রয়োজন।

একটানা বসে থাকার ফলে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। ডায়াবেটিস ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ে। আবার একটানা একই ভঙ্গিতে বসে থাকার ফলে ঘাড় বা পিঠে ব্যথাও হতে পারে। অথচ আজকের শিশুরাও আধুনিক প্রযুক্তিপণ্য হাতে নিয়ে বসে বসেই পার করে দিচ্ছে শৈশব।

গবেষণায় দেখা গেছে, যিনি প্রতিদিন একটানা বসে থাকেন, নিয়মিত ব্যায়াম করলেও তিনি বসে থাকার ফলে সৃষ্টি হওয়া সমস্যাগুলোর ঝুঁকি এড়াতে পারেন না। তাই ছুটির দিনগুলোতে শিশুকে বাইরে নিয়ে যান। দৌড়ঝাঁপ করে খেলুন ওর সঙ্গে। শিশুর স্কুলে খেলার সুযোগ রয়েছে কি না, খোঁজ নিন। বাইরে খেলতে উৎসাহ দিন।

অফিসে কাজের পরিবেশ ও নিয়মকানুন হয়তো বদলে ফেলতে পারবেন না। পরিবর্তন আনুন নিজের মাঝে। কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু সময়ের জন্য হলেও চেয়ার ছেড়ে উঠুন। হাত ও পায়ের বিভিন্ন জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধি নাড়ান।

অফিসে ডেস্কে কাজের মাঝে দুই মিনিট সময় পেলে হয়তো ইন্টারনেট ব্রাউজ করেন আপনি কিংবা মুঠোফোনটা হাতে নিয়ে থাকেন। এটা না করে বরং দুই মিনিটের এই খুদে বিরতিতেই চেয়ার ছেড়ে একটু হেঁটে আসুন। সহকর্মীর ডেস্কে গিয়ে কুশল বিনিময় করে আসুন। কিংবা জানালার পাশে গিয়ে দাঁড়ান। বসে হালকা ব্যায়ামও করতে পারেন।

বাড়িতেও একই নিয়ম মেনে চলুন। কম্পিউটারে বা টেবিলে বসে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে সামান্য বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করুন। টেলিভিশন দেখার অভ্যাস কমিয়ে আনুন। কম্পিউটার, মুঠোফোনসহ সব ধরনের ডিজিটাল ডিভাইসের ওপর নির্ভরশীলতা কমান। বাড়ির বারান্দা কিংবা ছাদে একটু সময় কাটান।

Guptodhoner Sondhane Avengers Infinity War 102 Not Out Raazi Haami deadpool 2 Veere di Wedding Parmanu Umaa Rainbow Jelly Jurassic World Race 3

আপনার ভালোলাগার ছবিটি দেখার জন্য আপনি কি করবেন?

What's New Life