Latest News

দুই সংস্থার উদ্যোগে সুন্দরবনে সাহায্য What's New Life পশ্চিম মেদিনীপুরে মেধা নির্বাচন পরীক্ষা-২০১৯ What's New Life ১২ ই জুলাই কমিটির উদ্যোগে আলোচনা সভা What's New Life ২০২৩ এর মধ্যেই পাওয়া যাবে অ্যাপলের এআর গ্লাস ও হেডসেট What's New Life জম্মু-কাশ্মীরে যাত্রীবাহী বাস দুর্ঘটনায় নিহত বেড়ে ১৬ What's New Life ২০২১ সালের মধ্যে দেশের প্রত্যেক ঘরে ঘরে বিদ্যুৎ পৌঁছে যাবে :​ শেখ হাসিনা What's New Life ‘ভুজ :দ্য প্রাইড অফ ইন্ডিয়া’ থেকে সরে আসলেন পরিণীতি চোপড়া What's New Life তীব্র খরায়​ এখন পর্যন্ত জিম্বাবুয়েতে হাতির মৃত্যুর সংখ্যা বেড়ে ২০০ What's New Life কর্নাটকের ১৭ জন কংগ্রেস, জেডিএস বিধায়ককে অযোগ্য ঘোষণা সুপ্রিম কোর্টের What's New Life বুলবুলের পর ধেয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় নাকরি What's New Life

টানা বসে কাজ নয়

একটানা বসে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।অফিসে বা বাড়িতে বসে কাজ করাটাই হয়তো আপনার জীবনপদ্ধতির অবিচ্ছেদ্য অংশ। তবুও এর মাঝেএকটুহাঁটাচলা করা প্রয়োজন।

একটানা বসে থাকার ফলে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। ডায়াবেটিস ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ে। আবার একটানা একই ভঙ্গিতে বসে থাকার ফলে ঘাড় বা পিঠে ব্যথাও হতে পারে। অথচ আজকের শিশুরাও আধুনিক প্রযুক্তিপণ্য হাতে নিয়ে বসে বসেই পার করে দিচ্ছে শৈশব।

গবেষণায় দেখা গেছে, যিনি প্রতিদিন একটানা বসে থাকেন, নিয়মিত ব্যায়াম করলেও তিনি বসে থাকার ফলে সৃষ্টি হওয়া সমস্যাগুলোর ঝুঁকি এড়াতে পারেন না। তাই ছুটির দিনগুলোতে শিশুকে বাইরে নিয়ে যান। দৌড়ঝাঁপ করে খেলুন ওর সঙ্গে। শিশুর স্কুলে খেলার সুযোগ রয়েছে কি না, খোঁজ নিন। বাইরে খেলতে উৎসাহ দিন।

অফিসে কাজের পরিবেশ ও নিয়মকানুন হয়তো বদলে ফেলতে পারবেন না। পরিবর্তন আনুন নিজের মাঝে। কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু সময়ের জন্য হলেও চেয়ার ছেড়ে উঠুন। হাত ও পায়ের বিভিন্ন জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধি নাড়ান।

অফিসে ডেস্কে কাজের মাঝে দুই মিনিট সময় পেলে হয়তো ইন্টারনেট ব্রাউজ করেন আপনি কিংবা মুঠোফোনটা হাতে নিয়ে থাকেন। এটা না করে বরং দুই মিনিটের এই খুদে বিরতিতেই চেয়ার ছেড়ে একটু হেঁটে আসুন। সহকর্মীর ডেস্কে গিয়ে কুশল বিনিময় করে আসুন। কিংবা জানালার পাশে গিয়ে দাঁড়ান। বসে হালকা ব্যায়ামও করতে পারেন।

বাড়িতেও একই নিয়ম মেনে চলুন। কম্পিউটারে বা টেবিলে বসে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে সামান্য বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করুন। টেলিভিশন দেখার অভ্যাস কমিয়ে আনুন। কম্পিউটার, মুঠোফোনসহ সব ধরনের ডিজিটাল ডিভাইসের ওপর নির্ভরশীলতা কমান। বাড়ির বারান্দা কিংবা ছাদে একটু সময় কাটান।

Comments

KOLKATA WEATHER
Terminator: Dark Fate Buro Sadhu Kedara Ujda Chaman Earthquake And Roller Maleficent: Mistress of Evil Made In China Saand Ki Aankh Housefull 4 WAR Sye Raa Narasimha Reddy Satyanweshi Byomkesh Password Mitin Mashi Joker Gumnaami Ready or Not It: chapter two আড্ডা ভালো মেয়ে খারাপ মেয়ে পরিণীতা Section 375 Chhichhore Dream Girl The Angry Birds Movie Angel Has Fallen গোত্র
What's New Life