গত কিছু দিন ধরে পি.সি.ও.ডিও
পি.সি.ও.এস নিয়ে কথা বলেছি আজ আপনাদের জানাব এই রোগের শিকার যদি আপনি হন তাহলেকি করে নিজেকে ভালরাখবেন? সঠিক ভাবে শরীরের যত্ননিন এবং ডায়েটচার্ট মেনে খাবার খান ।
পি.সি.ও.ডিও পি.সি.ও.এস হলে আপনি অকারণে মোটা হয়ে যান সেটি কমাতে সবুজসব্জি ও রঙিন সব্জি দুই সমান ভাবে খান । এতে থাকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ও ভিটামিনকে, সি, ই, বি ।
সব রোগেই আপনি ফল খেতে পারেন । এই সমস্যা হলে কিছু নির্ধারিত ফল যেমন লেবু, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, নাসপাতি, কমলালেবু, আপেল, তরমুজ ও অ্যাপ্রিকটখাবেন । কোন মিষ্টি ফল খাবেন না ।
বেশি প্রোটিন খাবেন না । হাল্কা করে মাংস রান্না করে খাবেন । বাইরের প্রসেস মাংস এড়িয়ে চলুন।
ভাল ফ্যাট শরীরকে দিন যেমন সব ধরণের বাদাম, অলিভ অয়েল, অয়েলি মাছ, এবং অ্যাভোকাডো খান । এছাড়াও ডাল, বিনসের মতো লো ফ্যাট খাবার খান।
Facebook Comments